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在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在6~8个小时之间。老年人则在这个基础在减去1~2个小时，以下是小编准备的医生建议成人每天睡够7小时，欢迎参考。
医生建议成人每天睡够7小时
国外有研究调查，对于成年男子来说需要6.49小时睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右;并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，让身体各脏器和机能得到休息调整，这样才更利于人们保持自体的健康。怎么样才是有质量的睡眠呢?对于睡眠，不是说躺在床上就算，一定要有质量才行。要想睡眠质量好，生活中一定要学会缓解生活和工作的压力，再者可以对就寝的环境作一些调整，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，枕头选择10~15厘米高、软硬适中的。
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