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早餐怎么吃才好?早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐一定要吃的健康而且有营养。那么你想知道早餐吃什么比较健康吗?下面，小编来为你介绍适合早上吃的早餐食谱。
早餐吃什么比较健康
要有蔬菜水果
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质等成份都具有促进肠道健康的作用。好的早餐中必要有蔬菜水果。
要有蛋有奶
早餐中一定要有蛋白质，建议早餐最好可以有奶类、蛋类、豆类中的两种，这样不仅可保证一天所需的蛋白质，而且还可以增加饱腹感。
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