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瑜伽体位可分为哪些方面
瑜伽是一很健康的有氧运动。你们知道瑜伽体位可分为的方面有哪些吗?下面由小编为大家讲解下瑜伽体位的方面吧。
瑜伽体位可分为的方面
瑜伽体位姿势一：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
瑜伽体位姿势二：展臂式(双臂向上举)
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
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