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青少年是非常需要营养的，而且大脑发育更是离不开食物的搭配。青少年吃什么食物好，哪些食物有补脑的效果是父母们关心的问题。下面就让小编来为大家介绍一下青少年发育期吃的食物吧，希望大家喜欢。
青少年吃的最佳食物
1.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。
2.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
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