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在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但很少看见有男士训练腿部肌肉的，更不要说系统地训练腿部肌肉。今天，小编为你带来了哑铃肌肉锻炼方法。
哑铃肌肉锻炼技巧
深蹲练习
练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌
动作要领：
1、膝盖应与大脚趾方向一致;
2、头部、颈部与肢体方向一致;
3、重复动作务必保持方向不变，身体稳定。
起始动作：
1、双手紧握哑铃，两脚分立，脚间距离比肩稍宽;
2、臀部稍向外转动，脚、膝也应同向转动;
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