相关推荐： 颈椎肩腰腿保健操视频完整版 颈肩腰椎保健运动操 健身颈肩腰腿操 颈肩腰椎保健舞 颈肩腰椎保健运动视频 颈椎肩腰腿保健操视频教程 劲肩腰椎保健操 颈肩腰腿锻炼操 颈椎肩腰腿保健操视频大全 颈椎肩腰腿保健操视频教学 颈肩腰腿健身操视频 颈肩腰腿痛保健操完整 颈椎肩周腰椎保健操 颈肩腰腿保健操视频看看
颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，下面是小编为你带来的颈椎肩保健操视频，一起来看一看吧。
颈椎肩保健操视频教程 上班族颈椎保健操
1、前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
2、举臂转身
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.lincangtq.com/xuexi/3273435.html