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哑铃锻炼手臂肌肉方法
哑铃是比较方便放在家里的健身器材，而且在家练习哑铃的动作也都是简单，可以快速的学习好的。今天，小编为你带来哑铃锻炼手臂肌肉方法。
哑铃锻炼手臂肌肉技巧
1、直立，双手各拿着一哑铃，掌必相对。手臂保持微屈，侧平举哑铃到哑铃至略超过肩高。停一下，接着缓慢下放还原。
2、罗马尼亚式硬拉：直立，掌心往下推一对哑铃，并悬在体前。通过抬臀让身体重心往后落到脚后跟，稍稍屈膝，哑铃沿大腿下滑直到胫骨中端。还原到起始位置，接着重复。
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