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5000米跑是常见的体能训练项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳的品质。那么，5000米跑步训练方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的5000米跑训练方法与技巧，希望对大家有所帮助!
5000米跑训练方法与技巧有哪些
准备活动
首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法;
然后进行长跑的专门性准备活动：
①做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性;
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