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训练短跑运动员主要是跳跃训练和速度训练,跳跃训练。短跑运动员是怎样训练的呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
短跑运动员力量练习方法
一. 杠铃和器械练习
1.发展腿部肌肉力量的练习
(1)负重提踵：70—80%，6组*5—8次
(2)负重半蹲跳：60—70%，4—6组*8—10次
(3)负重提踵跳：50%，3—4组*15—20次
(4)负重深蹲：80—90%，4—6组*2—5次
(5)负重5秒计时快速下蹲：50—80%，4—5组
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