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适宜老年人锻炼强度
老年人的身体不如以前，要多锻炼，保持身体最佳状态，这样才能健康。下面小编带你了解适宜老年人锻炼强度，希望对你有帮助!
适宜老年人锻炼强度
1、老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,在科学的运动处方指导下进行锻炼。1990年美国运动医学会曾推荐老年人体育锻炼运动强度阈值为最高心率(220-年龄)的60%,相当于最大摄氧率的50%,心率为110—130次/分,每周3次,每次20—60分钟。但以65岁以上的健康老人而言,上述运动强度就是经常参加锻炼的,也会感到疲倦、气喘和出汗;如果是没锻炼过的老人或者患病老人,马上就会受不了,只得中途停止锻炼。
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