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秋天吃什么食物有助于睡眠
人这一生有1/3在睡眠中度过,秋天气候干燥,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,导致失眠,那么你知道秋天吃什么有助于睡眠吗?下面由小编为大家讲解下秋天助于睡眠吃的相关食物吧。
秋天有助于睡眠的食物
1、谷类食物
谷类食物,有助于睡眠。“大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半。
2、南瓜籽
南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。
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