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颈椎病自我保健方法

脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。下面小编和大家一起学习颈椎病自我保健方法。

颈椎病自我保健方法

一、保健操：

其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，

1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，

2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，

3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部，

4.左右转头，颏部尽量靠近肩部，

5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。(注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)

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