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剧烈训练后恢复体力的方法分享
剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?但剧烈运动后的疲劳感也有损身心，那么剧烈运动后如何放松自己呢?以下是小编为你整理的剧烈训练后恢复体力的方法介绍，希望能帮到你。
剧烈训练后恢复体力的方法
1、运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出。运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。按摩的顺序，开始可先作轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择。
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