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冬天是容易长脂肪的时候，那么怎样减肥最快有效不反弹呢?下面是小编给你介绍的减肥最快最有效又不反弹的方法，希望对你有帮助。
减肥最快最有效又不反弹的方法
1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。
2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。
3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。
4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
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