相关推荐： 如何安排力量、耐力、柔韧训练的顺序? 耐力和韧劲 耐力 力量速度耐力灵敏柔韧之间的关系 你了解了吗英文 力量耐力速度敏捷柔韧 柔韧性可以提高有氧耐力吗 运动项目的耐力体力和柔韧性表格 力量柔韧和耐力 速度和柔韧的训练方法 速度力量耐力灵敏和柔韧反应 力量速度耐力柔韧灵敏的定义及分类 速度耐力灵敏柔韧 耐力力量柔韧性 力量耐力柔韧爆发力速度 柔韧耐力协调力量速度 平衡 速度柔韧力量耐力 你了解了吗英语 问题二:如何安排力量、耐力、柔韧训练的顺序? 耐力的训练动作 耐力训练 速度力量耐力灵敏和柔韧度反应 耐力和韧性的区别 速度力量耐力灵敏和柔韧 你了解了吗 力量速度耐力柔韧等五项被称为 耐力韧性的例子 力量速度耐力灵敏柔韧五项素质总称为 力量速度耐力灵敏柔韧训练方法 力量耐力灵敏和柔韧等反映 力量速度耐力灵敏柔韧 耐力与韧性 灵敏 力量速度耐力灵敏柔韧协调 柔韧
人体有那几项基本素质，你知道吗?基本素质有：速度、力量、耐力、灵敏和柔韧五项。今天小编在这分享一些关于耐力、速度和柔韧的训练方法给大家，欢迎大家阅读!
耐力素质
跑走交替、自然地形跑、越野跑、定时跑(2～3分钟)、轮流领先跑，都是发展耐力素质常用的有效方法。可以揉在一起灵活运用，结合本年级学生的生理特点，合理进行练习。
[动作方法]跑的技术动作正确，幅度稍小，步子轻快，有节奏的跑和呼吸。
[教学重点]
根据学生的身心实际，合理安排运动负荷，逐渐提高要求，以收到最佳的锻炼效果。
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