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简单的瘦身瑜伽姿势

练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面小编和大家一起学习简单的瘦身瑜伽姿势。

简单的瘦身瑜伽姿势

一、山式

1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

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