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有氧运动是如何缓解压力的
我们每个人都或多或少的存在着一些压力，我们要合理缓解压力，那么，有氧运动是如何缓解压力的?下面就由小编为您详细介绍。
有氧运动是如何缓解压力的
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。运动缓解压力医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。可见,运动的重要性。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右。
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